В поисках вариантов улучшения собственного здоровья имеет смысл не гоняться за современными разработками, а обратить свой взор на проверенные столетиями профилактические методы. Сейчас очень много внимания уделяют восточной медицине, забывая о том, что нашими предками накоплен огромный опыт в этом вопросе. Один из самых демократичных и проверенных способов борьбы с недугами – это очистка организма с помощью постов.

Положительные стороны поста.

1. Время постов варьируется, но всегда совпадает с периодом активного солнца. Благодаря солнечному излучению, человек получает дополнительную энергетическую подпитку и легче переносит ограничения в пище. Это важное положительное отличие постов от обычных диет.

2. Соблюдение постов - процесс очень индивидуальный: надо обязательно учитывать состояние собственного здоровья и следить за самочувствием в этот период. Особенно если есть отклонения в здоровье и хронические болезни.

3. Полноценный пост имеет не только физическую, но и духовную составляющие. Большинство людей обращается к постам с целью физического оздоровления, и этот процесс будет идти намного эффективней, если соблюдать вот эти правила.

- Даже если вы не религиозный человек, перед едой надо сказать слова благодарности за пищу – это позволит сознанию отвлечься от забот и подготовить организм к полноценному пищеварению.

- За столом не разговаривать, а сосредоточить внимание на пережёвывании пищи.

- Не кушать пищу сильно холодную, острую или горячую.

- Не расстраиваться и не критиковать пищу, даже если она вам не нравится.

- Выставлять на стол столько пищи, сколько можете съесть за один раз, чтобы к концу трапезы не оставалось ни одной крошки.

4. В организме любого человека со временем накапливается шлаки, токсины и излишки питательных элементов (обычно белков и жиров). Во время поста происходит естественное избавление от этих компонентов, при этом увеличивается нагрузка на почки и кишечник, за работой которых надо следить. Чтобы помочь работе почек, надо пить достаточное количество воды и компотов. Кишечнику будет намного легче избавляться от шлаков и токсинов, если в пище будет достаточное количество клетчатки. Для этого надо ежедневно кушать салаты из овощей, квашеную капусту.

5. Хотя в течение поста организм может испытывать иногда недостаток каких либо питательных элементов, – это абсолютно не опасно для здоровья, а наоборот стимулирует внутренние резервы организма. В обычной жизни мы переедаем, так как кушаем «глазами», а не «желудком» – во время поста нормализуются привычки питания.

6. В течение года есть 4 поста: Рождественский пост, Великий пост, Петров пост, Успенский пост. У каждого поста есть определённые требования к набору продуктов и режиму питания, но для начинающих, чтобы не запутаться, надо придерживаться общей схемы соблюдения постов.

Переходить на постную пищу надо постепенно. На первом этапе сокращаем употребление мяса до одного раза в день, заменив его яйцами, рыбой и творогом. Затем - до двух раз в неделю. Если самочувствие хорошее, можно совсем отказаться от мясных блюд, а после этого - от яиц, рыбных и молочных блюд. Одновременно надо обязательно увеличивать в рационе количество бобовых (горох, фасоль, соя), грибов и орехов – это очень хорошие источники растительного белка. Постоянно кушать фрукты и овощи – как источник витаминов и минеральных веществ.

7. Надо аккуратно отнестись к периоду выхода из поста. Ошибка многих людей заключается в том, что после соблюдения поста накрывается обильный стол с жирными, мясными блюдами и спиртными напитками. После употребления непривычной пищи (холодец, шашлыки, мясной салат и так далее) могут обостряться различные проблемы со здоровьем. Переходить к полноценному рациону надо так же постепенно, как и втягиваться в пост.

Изначально надо сформировать правильное отношение к постам – они являются способом избавления от вредных привычек, а не вариантом достижения сиюминутных целей.