Как сохранить молодость, красоту и отличное самочувствие
По мнению терапевтов, для того, чтобы держать себя в форме, необходимо соблюдать всего-навсего пять простых правил:
Как можно больше ходить пешком. У каждого человека своя норма дневных физических нагрузок, которая зависит от возраста, телосложения и состояния здоровья. Но более-менее универсальный показатель недавно рассчитали американские ученые. По результату многолетних экспериментов, для хорошего самочувствия нам достаточно ежедневно в течение получаса заниматься быстрой ходьбой, причем в минуту делать не менее 100 шагов.
Разузнать историю болезней близких родственников. Большинство недугов, за исключением инфекционных и аутоиммунных, так или иначе связано с наследственностью. Предупредить появление болячки или распознать ее, пока она не превратится в хроническую, поможет медицинское «генеалогическое древо» вашей семьи.
Даже если ничего не беспокоит, ходить к докторам на профилактические осмотры. Свидания со стоматологом, гинекологом (женщинам) и терапевтом нужно устраивать раз в году. Всем, кому за 40, желательно раз в два года делать электрокардиограмму, а дамам этого возраста – еще и маммографию (рентген молочных желез).
На приеме не стесняться признаваться во вредных привычках врачу. Он не станет читать вам мораль, зато сможет подобрать подходящее лекарство или распорядок жизни. Обязательно сообщайте лекарю и обо всех пищевых добавках и витаминках, которые вы принимаете по назначению других специалистов или по собственному желанию. Даже невинные на первый взгляд витамины не совместимы с некоторыми лекарствами либо дают осложнения.
До конца пропивать курсы назначенных таблеток и микстур. Почувствовав облегчение после нескольких таблеток, многие бросают их принимать, чтобы «не травить организм». Это чревато плавным перетеканием не до конца убитой болезни в хронику. И к тому, что у атаковавших вас вредных микроорганизмов появится сопротивляемость лекарствам.
